10-12wk FTP Builderを終了

4月21日開催のアルプスあづみのセンチュリーライドへのエントリーに合わせて始めた10-12wk FTP Builder。1月10日から初めて海外出張だの、風邪だので途中休止期間はあったもの4月9日にようやく終了した。

今回は週末以外も積極的にトレーニングに時間を使った。10-12wk FTP Builderに費やした時間だけ抜き出したデータが下記の表になる。週末よりも水曜日のZWIFT時間が多くなっていて面白い結果だ。

FTP Boulder の効果が現れてFTPがガッツリ上がったわけではない。先日のイベントで ZWIFTでのFTP が１だけ上がった...。開始前までと比較すると同じワット数で長時間回しても疲れにくくなっている（ような気がする）。

 FTPの向上は目に見えないが、体重と脂肪率については目に見える

1月から4月上旬までに 体重：約5kg減、脂肪率：約4%減 

 お腹周りも大きく改善しつつあり、徐々にではあるが身体が絞られてきている事を実感している