ZWIFT

ZWIFTやった後の汗くささを消臭

ZWIFTやった後の汗臭さの除去 これまで換気をしつつ、空気清浄機や消臭剤を使うなどしてきた。最初はこれで大丈夫そうだと思うのだが、段々と満足できなくなってくる。鼻が慣れてきてしまうのか、臭いが染み付いて酷くなっているのか... efferf.hatenablog.c…

最新 CANYON AEROAD 購入した

本物買いたいがすでに売り切れで再入荷は1月の様子なので ZWIFT 内で購入した 来年まではコレで我慢しておく 完全平地のコースを除けば最強か? zwiftinsider.com

SST (SHORT) の完走に苦労した一週間

久しぶりのSST 244Wを続けられない 1日目はあえなく撃沈 まったく足が動かないので流して終了 2回目のチャレンジもあえなく撃沈 なぜか足が重い 疲れが溜まったいるのだろうか? 原因判明か? FTPがまったく伸びなくなった去年の夏頃を余裕で超えるくらい…

ZWIFT で 無職バッチを獲得

無職バッチ獲得の困難さ 1ラップ以上を14日連続でライドしないと獲得できない無職バッチ 14日連続というのは社会人にはなかなか難しい 不定期に発生する出張 週に何回かは帰宅が遅くなる 温かくなれば週末は実走でZWIFTはやらない ところが、コロナ禍のリモ…

Wahoo KICKR で ZWIFT する際の防振対策のアップデート

この2年間のFTPの向上に伴いZWIFT中の騒音・振動が増加していたらしい 2年前の対策では不十分だとのクレームが妻から入ったため急遽対策 対策の結果が下の動画 振動をクッションボールとブルカット2が頑張って吸収してくれている。 対策前より振動はマシに…

Wahoo KICKR の下に敷いた防音シートのコンパクト化

防音シートがでかくて邪魔、かつ危ない(角で指を切りそうになる)なので最適化 Wahoo KICKR の大きさに防音シートを切る 固かった まずは Wahoo KICKR の大きさに合わせて養生テープで大きさを確定 この大きさに防音シートを切る 使ったのは KNIPEX のハサ…

ZWIFTで、なんか悔しいねん、となる

一時間全力でクランクを回して、よしあと一周でレース終了というタイミングで iPad のZWIFT が落ちた。すぐにZWIFTを再立ち上げしてログインし直したらレースから追い出されてワープしていた。 「あと一周や」というところまで必死でやっていたところでのク…

9ヶ月目にしてようやくFTPが15W増

2ヶ月ぶりのFTP計測 去年の7月以降はずっと不調 どれだけトレーニングしても全く伸びている感覚がなく状態が続いていた。SSTをやろうがFTP Builderをやろうが全く調子が乗らない。二ヶ月前の計測でも去年の7月と同等の結果でFTPの向上はなし。 今回は 4wk…

Domane SL6で Wahoo KICKR 2016年モデルをそのまま利用可能か?

調査結果としては、うまくいかなかった情報あり Canyon売ってDomane購入の足しにしようと思っていたが、それをすると Wahoo KICKRが使えなくなってしまいそうだ。スルーアクスル対応が鬼門か... スルーアクスル対応 マウンテンバイク用のアダプタとあるが、…

ZWIFTでリーダージャージを獲得(してた...)

スプリントやヒルクライムでトップになるともらえるリーダージャージ ZWIFTをはじめたころは獲得したいと頑張っていたが、あまりにもトップタイムとの差が大きく、いつしか狙うことをやめていた。 そんなリーダージャージだったが、ついに(しらない間に)獲…

2020年最初のFTP計測

2020年最初のFTP計測は昨年7月の計測と同じ値 2020/2/09 : 240W 昨年は最初の半年で順調にFTPを上げられたが、その後に頭打ち。 SSTトレーニングを最後までこなせないくらい調子を落としていた。 ここしばらくは体調の戻り、SST(Short)やSST(Mid)を順調にこ…

2020年1月のトレーニングペース

一週目:1月2日からZWIFTを開始し 二週目:まる一週間海外出張でまったくトレーニングできず 三週目:時差ボケと出張疲れを感じながらも、そこそこ頑張ったら 四週目:体調崩して週末までトレーニングできず なんだかな~、という最初の1月目も一週間を切…

ロードバイクの冬用ウェアは必要か?

シンプルに冬用ウェアは必要なのだろうか?とふと疑問に思う。 今日の結論 外を走ることにこだわるのでなければ、冬用ウェア買う予算をスマートメーター購入にまわしても良いかもしれない 冬用ウェアといえば風は通さないが汗を逃してくれるゴアの Goretex …

2020年初ライド 消臭しつつZwiftで

2020年(令和2年)になりました 今年は1月2日からZWIFTにてトレーニングを開始 さっそく頑張りすぎて膝に少し痛みを感じる失敗 やはり寒い時期はゆっくりと調整したほうが良い 寒い季節は換気のために窓を開けているだけで風邪を引きそうになる なんとか…

GORE® Wear C7 Vent

ブラックフライデーの割引き価格13,078円(Wiggleだと:¥21,712)に負けて GORE® Wear C7 Vent を真夏と室内ZWIFT用に購入 www.bikeinn.com 真夏用だけあってとても薄い生地 丁寧に扱わないと破けてしまいそうだ Goreのパッドはとても気に入っている 太もものサ…

MASOCHISTバッチ獲得

久しぶりの SST(Mid) のついでに Alpe du Zwift を登ったら MASOCHIST バッチを獲得 名前がアレだが... 今年の初めから狙って少しずつ進めてきたが、獲得までかなり時間を掛けた。 Alpe du Zwift はこれ以上回数をこなしても新しいバッチはないが、ヒルクラ…

ZWIFTでSSTするのが苦痛なので好きに走る

ここしばらくZWIFTでSSTをしていない 理由は、どうにも体も心ものらないため なぜだろう、今年の初めからGW頃にかけて夢中でやっていたSSTが苦痛でたまらない おかしい、おかしい、と思いつつ頑張っていたが、はたと趣味で楽しむためのロードバイクのトレー…

Wahoo KICKR の振動対策になりそうな機器

www.dcrainmaker.com 久しぶりに DC RAINMAKER のブログを読んでいると紹介されていたアクセサリー コンパクトにまとまったWahoo KICKR 向けのフレックスモーションアクセサリーがInsideRideという会社から発売されるらしい。この製品は本来の目的だけでなく…

ZWIFT 環境アップデート

ZWIFT環境を少しずつ改善しているのでまとめ 現在のZWIFT環境 ZWIFTアプリ:iPad 動画再生:iMac サーキュレータ:2台 扇風機:1台 エアコン:1台 (背後) 改善点1:ZWIFTアプリを iMac → iPad へ変更 iPadでZWIFTアプリを動作させると iPhoneのコンパニオン…

SST (Short) 久しぶりに成功

FTP更新後のSST(Short)が苦しい 休みの日を入れずに連続でトレーニングを続けると 3/4 が終わる前に心臓が苦しくて仕方がなくなり、途中で休みをいれ、あとは流す感じで終了にすることが多い。 まったく慣れない。 それでも無理して続けていたが流石に身体の…

真夏に冷房の効いた部屋でZWIFT

長い梅雨がようやく終わった週末。台風の関係で午前中からは走りにいけず、午後はあまりに暑く走りに行く気が失せる。照りつける太陽とアスファルトからの熱気の中、ロードバイクを走らせることを去年はやっていた。あれは、午前中の涼しい時間から始めない…

2日連続のSST (Short) で力尽きる

2日前FTPが240Wまで上がったことで SST (Short) がなかり苦しくなった 5min x 230W 5min x 210W の4セット 先日までのFTPが 225W だったので、それ以上の数字で 5min x 4 = 20min と、それに近い 210W で 20min の合計40分 2日連続で SST(Short) に挑戦し…

FTP計測

7月のFTP計測の結果下記のようになった。 今回はかなり最初からガンガン攻めて平均250Wを目指した。 結果として、4/10からトータルで +37W の向上。 +15Wしたのは良かったが、次の日のSST(Short)はこれ迄になく辛かった。 SSTがFTPを伸ばすには一番良いとい…

2x30 FTP Intervals で Alpe du Zwift を登る

初めてトライした 2x30 FTP Intervals 10分のインターバルを途中に入れて合計60分をFTPの強度で走るのだが、これがとにかくキツかった。SST(Mid)が楽に感じるレベル... 最初の30分間は95前後のケイデンスで丁度よく走れていたが、10分間のインターバルで足を…

出張から帰国後のSST(Med)

半年ぶりの欧州出張のためZWIFTでのトレーニングが6日もおあずけ。 ここのところ、ZWIFTでのトレーニングが良い体調管理とストレス発散になっている。6日もZWIFTをやっていないと逆に体調が悪くなりそうなのでどうしたものか、、、 7月のドイツは9時位ま…

FTP の再計測

ここ一ヶ月は SST (Short), SST (Middle) を中心に進めてきた。 SST (Short) に初めてチャレンジした時は苦しくてしかたなかったが、3回目くらいで慣れた。ここ一週間くらい、SST (Middle) や 2x20 FTP Intervals のほとんどの時間を心拍数 160 以下で走れ…

ようやく FTP が少し伸びてきた

なかなか伸びない FTP 年始からの 12 weeks のFTP Builder の成果を見ようと 4月10日 に測った際には FTPが 202 → 203 に 1 だけアップ 今回は 4 weeks のFTP Booster の成果を確かめると 203 → 216 (+13) のアップ ガツンという伸びは見られないが少しづつ …

ロードバイクと体重管理

www.withings.com 2010年から利用している WiFi対応の Withings の体重計 2016年にNokiaがWithingsを買収し、Helthmate という名前になっていたが、いつの間にかデジタルヘルス事業がWithingsに戻されたようだ。 渡米に合わせてダイエットを考えていたときに…

10-12wk FTP Builderを終了

4月21日開催のアルプスあづみのセンチュリーライドへのエントリーに合わせて始めた10-12wk FTP Builder。1月10日から初めて海外出張だの、風邪だので途中休止期間はあったもの4月9日にようやく終了した。 今回は週末以外も積極的にトレーニングに時間を使っ…

Zwift Events に久しぶりに参加

参加したイベントは GIANT SEORAK GRANFONDO TRAINING RIDE 下記のようなメールを Zwift から受け取った。同日の午後8時 9時, 10時から用意されており、距離が 40km というのも良い Hey, Don't forget to join us for Stage 1 of the Giant Seorak Gran Fond…