FTP

9ヶ月目にしてようやくFTPが15W増

2ヶ月ぶりのFTP計測 去年の7月以降はずっと不調 どれだけトレーニングしても全く伸びている感覚がなく状態が続いていた。SSTをやろうがFTP Builderをやろうが全く調子が乗らない。二ヶ月前の計測でも去年の7月と同等の結果でFTPの向上はなし。 今回は 4wk…

2020年最初のFTP計測

2020年最初のFTP計測は昨年7月の計測と同じ値 2020/2/09 : 240W 昨年は最初の半年で順調にFTPを上げられたが、その後に頭打ち。 SSTトレーニングを最後までこなせないくらい調子を落としていた。 ここしばらくは体調の戻り、SST(Short)やSST(Mid)を順調にこ…

FTP計測

7月のFTP計測の結果下記のようになった。 今回はかなり最初からガンガン攻めて平均250Wを目指した。 結果として、4/10からトータルで +37W の向上。 +15Wしたのは良かったが、次の日のSST(Short)はこれ迄になく辛かった。 SSTがFTPを伸ばすには一番良いとい…

FTP の再計測

ここ一ヶ月は SST (Short), SST (Middle) を中心に進めてきた。 SST (Short) に初めてチャレンジした時は苦しくてしかたなかったが、3回目くらいで慣れた。ここ一週間くらい、SST (Middle) や 2x20 FTP Intervals のほとんどの時間を心拍数 160 以下で走れ…

ようやく FTP が少し伸びてきた

なかなか伸びない FTP 年始からの 12 weeks のFTP Builder の成果を見ようと 4月10日 に測った際には FTPが 202 → 203 に 1 だけアップ 今回は 4 weeks のFTP Booster の成果を確かめると 203 → 216 (+13) のアップ ガツンという伸びは見られないが少しづつ …