９ヶ月目にしてようやくFTPが15W増

２ヶ月ぶりのFTP計測

去年の７月以降はずっと不調

どれだけトレーニングしても全く伸びている感覚がなく状態が続いていた。SSTをやろうがFTP Builderをやろうが全く調子が乗らない。二ヶ月前の計測でも去年の７月と同等の結果でFTPの向上はなし。

今回は 4wk FTP Booster をやってからのFTP計測

この一ヶ月の間で少し伸びている感が戻ってきているのを感じていたので期待大

FTP計測の20分間の最初の5分で太ももに疲れを感じたが、そこで我慢してケイデンスを100前後で回した。10分過ぎで若干休みたい悪魔の囁きが聞こえるがグッと我慢。15分まで頑張れたので、あと5分は気合でペダルを回す。

20分間のアベレージが267WくらいでFTPは255W

9ヶ月目にしてようやく１つ前進した

去年の7月以降調子が悪く、頑張りすぎると心臓や呼吸が辛くなってしまい身の危険を感じて抑えて走っていた。

203Wから240WまでFTPを伸ばしたときは体力が付いたとか、筋力が付いたというよりは、ペダルの回し方や体力の配分がうまくなったというところが向上した数字の大部分を占めていたように思う。今回、ようやく次の進歩に必要な体力が付いたのだろう。

9ヶ月もFTPが伸びていなかったとは言え、1年トータルで見ると +52Wの伸び

結構頑張ったのではないだろうか？

2019/04/10: 203W

2019/05/26: 216W (+13)

2019/06/16: 225W (+9)

2019/07/21: 240W (+15)

2020/02/09: 240W  (+0)

2020/04/09: 255W (+15)

FTPを計測するときに限らずロードバイクレースの動画を見ながらトレーニングすると何時も以上の力が発揮できているように感じられる。

特にカンチェラーラのタイムトライアルなど高速レースがオススメ

足が勝手に回る回る...