2019-01-01から1年間の記事一覧
FTP更新後のSST(Short)が苦しい 休みの日を入れずに連続でトレーニングを続けると 3/4 が終わる前に心臓が苦しくて仕方がなくなり、途中で休みをいれ、あとは流す感じで終了にすることが多い。 まったく慣れない。 それでも無理して続けていたが流石に身体の…
cycling-shimanami.jp
梅雨明け後のロングライドは箱根へ 大観山から湯河原へ降って温泉に入って輪行する予定だったが、椿ラインがまさかの事故での通行止め。結構大きな事故とのこと。 箱根で温泉に入ろうかと思ったが、時間があったので往復することにした。 少しでも涼しい時間…
長い梅雨がようやく終わった週末。台風の関係で午前中からは走りにいけず、午後はあまりに暑く走りに行く気が失せる。照りつける太陽とアスファルトからの熱気の中、ロードバイクを走らせることを去年はやっていた。あれは、午前中の涼しい時間から始めない…
２日前FTPが240Wまで上がったことで SST (Short) がなかり苦しくなった 5min x 230W 5min x 210W の４セット 先日までのFTPが 225W だったので、それ以上の数字で 5min x 4 = 20min と、それに近い 210W で 20min の合計40分 ２日連続で SST(Short) に挑戦し…
7月のFTP計測の結果下記のようになった。 今回はかなり最初からガンガン攻めて平均250Wを目指した。 結果として、4/10からトータルで +37W の向上。 +15Wしたのは良かったが、次の日のSST(Short)はこれ迄になく辛かった。 SSTがFTPを伸ばすには一番良いとい…
初めてトライした 2x30 FTP Intervals 10分のインターバルを途中に入れて合計60分をFTPの強度で走るのだが、これがとにかくキツかった。SST(Mid)が楽に感じるレベル... 最初の30分間は95前後のケイデンスで丁度よく走れていたが、10分間のインターバルで足を…
latlonglab.yahoo.co.jp ルートラボが2020年3月に終了されるようですね 個人的には Strava か RideWithGPS を使っているので関係ないが、日本ではお約束なサービスのようですし影響を受ける人が多そうです。 ルート作成する際は、通りたいポイントだけ示せば…
ツール・ド・フランス 2019 もすでに 第8ステージ J Sports がハイライトをYouTubeで公開してくれている。ロードレースはライブで見るととにかく時間がかかるのでハイライトくらいが丁度良い。ただ、1レース5分なので流石に短く感じる。 ハイライトを見なが…
www.relive.cc ロングライドしたログをSTRAVAにアップロードし、それをReliveで動画として作成するというコンボが使えなくなってしまった。非常に残念だ。
半年ぶりの欧州出張のためZWIFTでのトレーニングが６日もおあずけ。 ここのところ、ZWIFTでのトレーニングが良い体調管理とストレス発散になっている。６日もZWIFTをやっていないと逆に体調が悪くなりそうなのでどうしたものか、、、 ７月のドイツは９時位ま…
これまで使っていた財布代わりにラファのエッセンシャルケースを購入 選定理由はデザイン。使い勝手を優先するなら他のメーカーのものが良いだろう。 サイズは通常サイズとラージサイズの二種類がある。ラージサイズだと iPhone の Plus や Max のサイズがち…
www.tigrlock.com TiGr mini+ からの違いはコーティング部分だけだろうか？ TiGr mini+ の一つ前の TiGr mini を使っている。価格は若干高めだが、強度が高くU字ロックよりも軽いのが気に入っている。 ロックは用途によって使い分けている MILK MANはなぜダ…
Apple CarPlayで繋がらない iPhone Xs Max 接続失敗しましたで繋がらないダイヤトーンナビ 最近はUSBを繋いで10分くらい放っておくとたまに繋がる事もある。iPhone Xs Max の消費電力が大きいのでダイヤトーンナビ方で繋げないようにしているとディーラーで…
ここ一ヶ月は SST (Short), SST (Middle) を中心に進めてきた。 SST (Short) に初めてチャレンジした時は苦しくてしかたなかったが、３回目くらいで慣れた。ここ一週間くらい、SST (Middle) や 2x20 FTP Intervals のほとんどの時間を心拍数 160 以下で走れ…
www.fujihc.jp 今年の富士ヒルクライムは丁度梅雨入りとかさなり雨。 雨天はロードバイクに乗らないことに決めているため出場は取りやめ。 参加された人たちが多くの動画をアップロードしているのでそれを見て楽しむ。 www.youtube.com
久しぶりの三浦半島一周 ここ５ヶ月の成果を確認しようと無理をしないレベルで少し頑張って走ってみた。そこそこ早く帰ってこれたように思う。 Relive '三浦半島一周'
銚子のグルメライドに参加してみた 初の銚子。グルメライドということでエイドの食事に期待が膨らむ www.tour-de-nippon.jp 感想としてはちょっと残念なグルメライドだった。 次の参加はないかな... 残念ポイント１：名前負けしたグルメライド 残念ポイント…
なかなか伸びない FTP 年始からの 12 weeks のFTP Builder の成果を見ようと 4月10日 に測った際には FTPが 202 → 203 に 1 だけアップ 今回は 4 weeks のFTP Booster の成果を確かめると 203 → 216 (+13) のアップ ガツンという伸びは見られないが少しづつ …
道志みち経由で富士山五合目を目指す 土曜日6:00am前だというのに結構な人が駅にいる 橋本駅に到着 ここから道志みち経由で富士山を目指す さがみ湖リゾートプレジャーフォレストの観覧車を遠くにみつつ進む 道志の道の駅前で富士山が見えた 今日は空が青く…
購入したグローブ CASTELLI ROSSOCORSA ESPRESSO GLOVE パットの形が特徴的で中心のサソリ絵の部分にもパットが入っている www.ysroad.net これまで使っていたサイクルグローブ Gore Bike Wear Men's Xenon 2.0 Glove 2014年に１代目、 2017年に２代目を購入…
2019年にやってみたい事一覧のトップ付近にあった東京湾一周を令和最初のロングライドで実行。久里浜港で温泉に入った後は車で帰ったので厳密にいうと一周はしていないが、うるさい事はなしだ。 いつものようにみなとみらいの観覧車と時刻を撮影 午前5:43分…
平成最後のGWに熊野三山を巡る 新宮の神倉神社からスタートし最後に宇久井の国民休暇村でゴールし温泉に入って帰る スタート地点の神倉神社 この石段を登って行く サイクリング当日は下から撮影して次へ移動 ちなみに石段を500段ほど登ると 山の上に境内があ…
www.withings.com 2010年から利用している WiFi対応の Withings の体重計 2016年にNokiaがWithingsを買収し、Helthmate という名前になっていたが、いつの間にかデジタルヘルス事業がWithingsに戻されたようだ。 渡米に合わせてダイエットを考えていたときに…
桜のキレイな150kmだった 駐車場でロードバイクを組み立てる 慣れて来てスピードが上がってきている。 出発地点に到着 前回は寒い中を長時間待つことになってしまったので今回でギリギリの時間に向かう。それでも２組の真ん中くらい。 出発地点にずらっと並…
チューブレスタイヤがパンクした場合の修理方法は幾つかある タイヤ交換 クリンチャー化 タイヤの内側にパッチ チューブレスタイヤ用修理剤 チューブレスタイヤ用修理剤は穴が大きい場合に穴が塞がらないリスクがある。長距離ライド用の選択肢としては不安が…
ロードバイクで遠出するにあたり気になる事 ロードバイクにトラブルが起きた時にどのように帰宅するか？ 輪行袋を携帯していたとしても、駅から遠い場所でトラブルが起きて途方にくれることは避けたい。特にソロでロードバイクで出かけれる場合は不安は大き…
前回の後輪に続いて前輪のタイヤ交換。タイヤは同型のYKSION PRO UST 前輪の磨耗具合から考えるともう少し使えそうだが、気になる穴チラホラ見つかる。安曇野センチュリーライド向けの車検で指摘された事もあり交換を決めた。ロングライド時のリスクは下げて…
4月21日開催のアルプスあづみのセンチュリーライドへのエントリーに合わせて始めた10-12wk FTP Builder。1月10日から初めて海外出張だの、風邪だので途中休止期間はあったもの4月9日にようやく終了した。 今回は週末以外も積極的にトレーニングに時間を使っ…
marille.blog.fc2.com 大町温泉郷ケーキ屋さんKonditorei Anne Marille(コンディトライ・アン・マリーレ）にてAACR限定の『パリブレスト』の予約が開始されている。予約の締め切りは4月19日(金)まで。 コンディトライ・アン・マリーレに間違いなく向かえるよ…
